膝盖疼痛的问题，都和大腿肌肉、小腿肌肉有关。这两处肌肉没有启动，膝盖就容易受伤。 下次做幻椅式尝试双脚内侧往下扎根，大腿内侧内收相互靠拢，膝盖自然就会靠拢，而且没有压力。再者，膝盖不要超过脚尖。