瑜伽最基本的是体式部分，可以增加身体灵活性，缓解身体亚健康，改善体态不正，肩颈背痛，腰肌劳损，骨盆前倾后倾等造成的系列问题。瑜伽再进一步深入会涉及到内在的层面，增加意识和身体的连接，产生好的觉知，从而达到内观和思路梳理的作用，让自己内在认知更澄明，达到内在控制外在的一种情绪状态。这个会涉及瑜伽理论知识的【身体有五个层面】，想要深入了解这些可以在系统学习的瑜伽教练培训中了解到。