在这个冬季，

怎么可以不玩雪、滑雪呢！

在浪漫的诗情画意中，

体验雪带来的速度与激情！

今天就一起了解一下单板滑雪的站姿吧！

标准的基础站姿

不仅会让你看起来妖娆美丽楚楚动人，

更重要的是还会助您一路拼荆斩棘哦！

基础站姿真的就这么神奇吗？

因为板类运动说到底是玩重心，

而基础站姿直接影响着重心位置

和重心移动的有效性，

所以站姿做标准了，

重心控制起来如鱼得水！

单板滑雪的三种基本站姿：

平板基础站姿

后刃基础站姿

前刃基础站姿

平板基本站姿

1、三线平行同面

肩线、胯线、板中线要三线平行，且在同一个纵切面上。

要领：脚踝、膝盖略弯，收腹，躯干直立（背部刚刚能感受到脊柱挺直感为，不宜过挺）

常犯错误：哈腰、撅屁股，膝盖弯曲过大

2、视线

眼睛看的方向和板头方向（前进方向）一致。

要领：找一远方平视可见的参照物,在滑行时始终盯着。

常犯错误：眼睛看地，眼睛看侧面未看前进方向。

3、重心

重心在板中线和重心线的交叉点，两腿自然站立，双手自然放到胯的两边。

要领：出发前找一远方参照物盯着

常见错误：滑行中因为害怕重心往板尾方向躲

后刃基本站姿

与平板基础站姿相比，

三线站姿相同，

眼睛和重心不同。

1、三线平行同面

肩线、胯线、后刃线平行且在同一纵切面上。

要领：在平板基础站姿基础上身体后靠，使肩线胯线和后刃线平行同面。

常见错误：哈腰，撅屁股，膝盖弯曲过大导致的哈腰撅屁股。

2、视线

眼睛直视前方。

要领：开始前找一远方参照物一直盯着

常见错误：若有所思、低头找钱。

3、重心

重心移向后刃线。

有效重心后移的感受：重心越靠后，小腿肚子和固定器后背板的挤压感越强烈，重心回到板中心方向，小腿肚子和固定器后背板的挤压感逐渐释放。

要领：在直滑降基础站姿基础上身体后靠，注意在初级道练习膝盖微弯即可，弯曲过大极易导致哈腰，撅屁股，导致不能有效控制速度。

常见错误：上身前趴，膝盖过弯，屁股后坐。

前刃基本站姿

与后刃基本站姿相比，

前刃站姿只是将重心从后方移到了前方。

1、三线平行同面

肩线、胯线、前刃线平行且在同一纵切面上。

要领：在平板基础站姿基础上顶胯，肩部前倾，使三线平行同面。

常见错误：哈腰，撅屁股。

2、视线

眼睛抬头看山上。

要领：找一山上参照物一直盯着。

常见错误：若有所思、低头捡钱。

3、重心

重心移向前刃线。

有效重心前移的感受：重心越靠前，小腿胫骨与鞋舌的挤压感就会越强烈。重心回到板中心方向，小腿胫骨与鞋舌的挤压感逐渐释放。

要领：在平板基础站姿基础上身体前倾，顶胯。

常见错误：上身前趴，顶胯过度，肩部后仰。

当然了，

有了扎实的理论基础，

必须勤于练习，

才能在雪场上潇洒如风呀！

赶紧约滑雪场去练练手吧！