广州普拉提瑜伽进修培训，课程融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的内容，其简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。 瑜伽培训普拉提课程内容 普拉提背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述；瑜伽和普拉提的异同；瑜伽普拉提核心解剖和生物力学；呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧；姿态生物力学，健康的骨骼排列；骨盆和脊椎的中立位；肩带结构解析/肩胛的稳定；瑜伽普拉提脊柱理疗与康复；普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化；特殊人群运动禁忌。

普拉提六大原则

专注

CONCENTRATION

身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作会有大益处。 所要求的思维的五部分为：智力、直觉、想象力、意志、记忆力。

控制

CONTROL

普拉提系统里没有任何动作是随意的，身体没有任何部分被闲置，在每个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械。

核心

CENTERING

完成普拉提动作的力量源自于身体的核心，普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢，核心有-条线，它在肚脐的后方，跨度从髖部到助骨下缘。

呼吸

BREATHING

所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，使用呼吸是普拉提动作整体所不可少的，正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。

准确

PRECISION

为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的准确，而不是追求数量做些似是而非的动作。

流畅

FLow

普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性动作的精准性达到，流畅贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。

练习普拉提的益处

提高精神和活力

普拉提可以促进你的情感健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪，让心绪平静下来。

减少疼痛和僵硬

如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛。

有利于肌肉放松

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈，手和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

师资简介

宋老师 教学科目：完成ANUSARA认证老师35小时密集培训；2015年8月完成Byran Kest活力瑜伽创始人的两天工作坊；2016年11月完成DONNA Farhi三天的工作坊；4月参加新西兰老师Cameron的身心合一工作坊。教学风格：充满热情和活力，自信的微笑、柔和的语言让练习者彻底愉悦身心。瑜伽感言：冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。

王老师 教学科目：2012年4月完成了ROMAN YOGO教练培训课程，并取得证书；参加传统哈他瑜伽工作坊和唱诵工作坊；2018年参加Chuck Miller老师SamaVinyasa瑜伽密集培训。教学风格：结合自身的练习和多年会员课教授的经验，把所有的东西清晰系统地分享给学生。瑜伽感言：不论在什么时候开始瑜伽，重要的是开始，瑜伽没有终点，希望永远是一个练瑜伽的人，而不是练过瑜伽的人。